多晒太阳就可以预防佝偻病

    　多晒太阳就可以预防佝偻病，这是一个非常简单的道理，但是最近几年大家对晒太阳能预防佝偻病产生了怀疑，这是一个很奇怪的社会现象。
　　我们知道，太阳辐射到地球上的光线，可以分为可见光（红、橙、黄、绿、蓝、青、紫七种颜色）、紫外线和红外线三部分。阳光中的紫外线可以杀菌，使皮肤中的黑色素源转变成黑色素，使皮肤变黑，对人体有保护作用；紫外线还可以增强肌体免疫力，但过度照射紫外线也会给健康带来危害，引起光照性皮炎和眼炎、头痛、头晕、体温升高、精神异常、诱发皮肤癌等。晒太阳可以预防佝偻病的根据是，阳光中波长为296～310μm的紫外线，照射皮肤后，其基底层内贮存的7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol），可转化为胆骨化醇，即维生素D3（VitD3），而内源性维生素D3具有生物活性，在体内可以促进肠道及骨骼对钙的吸收和利用，因此经常作户外活动，让小儿的皮肤适度接受阳光中紫外线的照射，就可以有效预防佝偻病。而口服鱼肝油虽然也可以补充维生素D，但鱼肝油中的维生素D并无生物活性，肠道吸收之后，还需要经过肝脏和肾脏的二次羟化作用，转化为有生物活性的维生素D3，才能发挥激素样的生物效应。相比之下，通过晒太阳预防佝偻病就更加方便、可靠、经济实惠。
　　由于紫外线不能通过玻璃，所以小儿必须到户外活动，皮肤才能得到紫外线照射。在比较暖和的季节，小儿户外活动的时间可以适当增加，如果太阳的光线过强，在荫凉处活动皮肤也可以接触到紫外线。小儿每天户外活动的时间可多可少，要视具体情况来定。冬天，月龄小的婴儿，每天户外活动应达到一小时左右；较大儿童，能走会跑了，每天户外活动的时间要超过一小时。有研究证明，夏天和秋天经常到户外活动的小儿，体内产生的维生素D3除可满足当日的生理需要，剩余部分可在肝脏和其他脂肪组织内储存，来满足整个冬季的需要。冬天虽然紫外线强度较弱，如能坚持户外活动，对体内自行合成维生素D3也能起到一定作用。因此，除了遇到比较恶劣的气候，比如刮大风，下雨或下雪，都应该带孩子到户外活动。经常户外活动的孩子，即便没有口服鱼肝油和钙剂，也很少出现缺钙和佝偻病。预防小儿佝偻病除了要多晒太阳，还应有合理均衡的营养，如果食物中缺少钙营养，体内维生素D促进钙吸收的作用也就难以发挥了。
　　带小儿到户外活动的好处不仅如此，还有许多其他好处，例如户外空气新鲜，到户外可以接触到更多的人和事，可以丰富小儿对气候变化的感受，让小儿的呼吸道得到冷空气刺激，提高呼吸道的抗寒能力等等。为了孩子的健康，我们应该经常让孩子得到阳光的沐浴。